A kollagénfogyasztás előnyei - Ezt kell tudnod a kollagén kiegészítőkről
A kollagén egészségünk és szépségünk fenntartásában is meghatározó tényező, ezért a megfelelő kollagénpótlásra fontos kiemelt figyelmet fordítanunk. Közismert, hogy a kor előrehaladtával szervezetünk egyre kevesebb kollagén előállítására képes, aminek következményeként előbb-utóbb mindenkinél megjelenik a ráncosodás és az ízületi fájdalmak is. Gyógyírként számos kollagénes termék kapható a piacon, ám a hasznosulásuk mértéke igen eltérő. Ennek részben az az oka, hogy több fajta kollagén létezik, és ezek a szervezetünkben is más-más funkciót látnak el. A továbbiakban kifejtjük, hogy mi szükséges a kollagén helyes hasznosításához, és ez alapján milyen terméket érdemes választanod a megfelelő kollagénpótláshoz.
Mi a kollagén?
Kezdjük a legfontosabb kérdéssel, vagyis azzal, hogy mi is az a kollagén. A kollagén az a fehérje, ami a sejtek közötti tér kitöltésére és az ezáltali összekötésükre szolgál szervezetünkben. Így többek között megtalálható a kötőszövetekben, a csontokban, az izmokban, az erekben és nem elhanyagolható mértékben a bőrben is. A kollagén olyannyira fontos alkotóeleme a testünknek, hogy a bőrünk háromnegyede és a szervezetünkben található fehérjék egyharmada kollagénből épül fel. Noha temérdek kollagénfajta létezik, funkciójukat és a testben fellelhető mennyiséget tekintve a három fő típusát különböztetjük meg:
I-es típusú kollagén
A kollagén elsődleges formája a testben, a szervezetben található kollagén közel 90 százalékát ez a típus alkotja. A test szinte minden szövetében előfordul: a bőr, a haj, a körmök, a csontok, az inak, a szalagok és a belső szervek sejtállományában is megtalálható. Hihetetlenül erős és rugalmas, íqy szilárdság mellett elaszticitást is kölcsönöz a szöveteknek.
II-es típusú kollagén
Elsősorban a porcokban és az ízületekben van jelen, a porcokban található fehérjék több mint felét teszi ki, így biztosítja a csontok és az ízületek közötti párnázást. Annak ellenére, hogy az I-es típusú kollagénnél lazább szerkezetű, szintén nagy mértékben koncentrálódik az inakban és a csontokban is.
III-as típusú kollagén
Ez a kollagéntípus leginkább a rugalmas tulajdonságokkal rendelkező szövetekben, például a bőrben, az izmokban, a belső szervekben és az érfalakban fordul elő nagy mértékben, de kisebb mennyiségben a csontokban és az inakban is fellelhető az I-es és a II-es típusú kollagén mellett. Leginkább a lágyszövetek rugalmas rostkötéseinek fenntartását látja el.
Amint láthatod, ez a három fő kollagéntípus önmagában is rengeteg funkció működéséért felel a testben, így felettébb aggasztó az a jelenség, amikor fogyásnak indulnak ezek a molekulák és nem termelődik többé elég belőlük a szervezetben. A külső forrásból történő kollagénpótlás persze segíthet a kollagénhiányos állapot kezelésében, és a komoly egészségügyi és esztétikai problémák kialakulásának megelőzésében is.
A kollagénhiány tünetei
A kollagén létfontosságú az emberi szervezet számára, mégis az öregedési folyamat részeként testünk egyre kevesebbet termel belőle. Nagyjából 25 éves kor után lassú csökkenésnek indul a kollagénszint testünkben, amely 40-50 éves kor felett kezd kisebb problémákat okozni, és az időseknél már igen kínzó tünetekkel járhat.
A kollagénhiány labor tesztekkel nem mutatható ki, azonban a tünetek korai felismerésével még megelőzhetőek a későbbi súlyosabb problémák.
Száraz bőr, ráncok megjelenése
A hiányállapot egyik első jele a bőr rugalmatlansága és szárazsága, ami a ráncok előfutára. Annak ellenére, hogy a ráncosodás az öregedéssel együtt egy teljesen természetes folyamat, a kollagénhiányos állapot előrehozhatja a ráncok megjelenését és az egyéb, súlyosabb bőrproblémák kialakulásának kockázatát is felerősítheti.
ízületi fájdalom, porckopás
A kollagénhiány csakugyan ismert tünete az ízületi fájdalom és a porckopás is. Azonban ha a ráncosodás mellett ezt is természetesnek vesszük, azzal nagy hibát vétünk. Hiszen eleinte csak kisebb fájdalmakat és kellemetlenségeket okoznak a porckopások, de ez később súlyos mozgásszervi korlátozottsághoz is vezethet, amit semmiképpen nem érdemes kockáztatni. Már az elején, az ízületek merevségének jelentkezésénél érdemes lépéseket tenni a kollagénpótlás felé.
Egyéb tünetek
A szokványosnak gondolt problémák jelentkezése mellett, az olyan tünetek is utalhatnak kollagénhiányra, amikről elsőre nem is gondolnánk, hogy közük lehet hozzá. Ilyen tünet lehet például a gyakori izomfájdalom, a rugalmatlan inak és szalagok, valamint bizonyos emésztőrendszeri problémák felbukkanása is a bél nyálkahártyájának elvékonyodása nyomán.
Kik az érintettek?
A kollagéntermelés nem csupán az életkor előrehaladtával csökken, de az egészségtelen életmód is nagyban befolyásolja a szervezet előállítóképessét. A dohányzás, a mértéktelen alkoholfogyasztás és a túlzott finomított cukor- és a szénhidrát-fogyasztás mind-mind csökkenti a kollagén hasznosulását szervezetünkben. Továbbá a fényvédő nélküli napon tartózkodás a kollagén molekulák lebontásán keresztül is hozzájárul a bőr roncsolásához, ezért is fontos a fényvédelem.
Idősek, nők menopauza után
Az öregedés velejárójaként érzékelt tünetek, mint a már említett porckopás vagy ráncosodás nem csupán az idősebb generáció problémája. Tény, hogy az idősek jóval kitettebbek a kollagénhiányból fakadó betegségeknek, de nem ők az egyedüli érintettek, csak náluk már drasztikusabban megmutatkoznak a súlyosabb tünetek. A nőknek például a menopauza után mindenképp érdemes figyelni a megfelelő mennyiségű kollagénbevitelre, hiszen a csontritkulás megelőzésében is szerepet játszhat a kollagén szedése.
További érintettek
A bél- és emésztőrendszeri betegséggel küzdőknek kortól függetlenül jótékony hatással bírhat egy optimális kollagéndózis beállítása. Míg a kismamáknak a terhesség alatt megemelkedett ösztrogén hormonszint és a baba fejlődése miatt lehet előnyös a kollagénfogyasztás. A különböző húsmentes diétákat követőknek, például a vegánoknak vagy a vegetáriusoknak pedig azért szükséges külső forrásból pótolni a kollagént, mert azt a választott étrenddel egyáltalán nem tudják bejuttatni a szervezetbe.
Miben található kollagén?
Ezen a ponton már biztos felmerül benned a kérdés, hogy ha ilyen fontos a kollagén az emberi test számára, akkor mégis hogyan lehetséges bevinni? Erre az egyik lehetséges válasz az, hogy az étkezésen keresztül. Először azt viszont fontos tisztázni, hogy az ételekben található kollagén nem tud egy az egyben felszívódni az emésztés során, hanem lebontódik különböző aminosavakra, amikből a szervezet később képes lehet a kollagén előállítására is. Éppen emiatt, a kollagén hasznosulása a kollagénben gazdag fogások fogyasztásával sem garantálható, azonban a választékos étrendben mindenképp helyük van ezeknek az ételeknek is.
Ételek:
Ha kollagén és ételek, akkor neked is bizonyára a klasszikus kocsonya vagy a kevésbé klasszikus zselatin jutott eszedbe. Ezek az ételek valóban kollagéndúsak lehetnek, hiszen állati csontvelőből és porcokból, leginkább disznóból és marhából készülnek, ám a telített zsírok és a finomított cukrok miatt inkább kerülendők. Nem úgy mint a csontleves, amit akár csirkéből, kevés zsíros hússal is elkészíthetsz. Valamint az állati fehérjék sorából – ami az egyetlen természetes kollagénforrás – a halakat sem lehet kihagyni, amiknek a pikkelyei tele vannak hasznos kollagénekkel.
Vitaminok és antioxidánsok:
Mindemellett a test kollagéntermelésének ösztönzésére a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrend követése is javasolt. A C-vitamin, a cink, a réz, a prolin és a glicin nagyban hozzájárulnak a kollagéntermelés optimalizálásához, amiket többnyire gyümölcsökkel, zöldségekkel és magvakkal juttathatsz be a szervezetedbe. Habár megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett bizonyos mennyiségű kollagén bevihető, ha biztosra akarsz menni, főleg, ha már 25-30 év feletti vagy, akkor a kollagénes készítmények jelenthetik a legjobb megoldást a kollagénpótlásra.
Azonban nincs könnyű dolgod, hiszen a kollagénpótló készítmények java a húsipar melléktermékeiből és a szemétbe dobandó halból készül, sajnos nagyon kevés az organikus forrásból származó termék. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig ellenőrizd a kollagén forrását, és különösen vigyázz a dél-kelet-ázsiai Pangasius halból készült készítményekkel. Ugyanis ezt a halfajtát borzasztó körülmények között tenyésztik és antibiotikumokkal tartják életben, amik aztán rajtuk keresztül az emberi szervezetbe kerülve okozhatnak károkat.
Ennek ellenére ne riadj vissza a halkollagéntől!
Ha például valamilyen autoimmun vagy gyulladásos betegséggel, például pajzsmirigy-gyulladással vagy érintett, akkor a halkollagén az egyetlen elérhető alternatíva számodra. A halkollagén ugyanis nem tartalmaz semennyi Neu5gc-t, ami kifejezetten káros a gyulladásos betegségekre nézve, mivel könnyen fokozhatja a szervezet gyulladását. Az emlős állatokban megtalálható Neu5gc sziálsav származék számos marhából vagy disznóból készült kollagénes termékben benne van, amit az immunrendszer túlzott reakciója miatt érdemes kerülnie az autoimmun betegségekben szenvedőknek. Ezek az emlős állatokból készült kollagénes termékek ugyanis akár sejtszintű gyulladásos választ is kiválthatnak az erre érzékeny személyekből.
Milyen készítményt válassz?
A kollagént tartalmazó termékek hosszú sorából nem könnyű kiválasztani azt a készítményt, amely optimális kollagénszintet eredményez. Azok, akik a bőr öregedése ellen szeretnének védekezni logikus döntésként a különböző kollagénes krémeket és szérumokat is választhatnák, csakhogy a helyzet nem ilyen egyszerű.
Ugyanis ahogy a kollagén az emésztőrendszerben sem tud felszívódni eredeti formájában, úgy a bőr védőrétegén is fennakad. Így az olyan krémek, amik egészben tartalmaznak kollagénmolekulákat egyáltalán nem hatásosak. Csak lebontott kollagén formájában lehetnek hasznosak, ám a felszívódásuk a bőrben még így is messze van az optimálistól. Ha pedig be is jutnak a bőr mélyebb rétegeibe, akkor is sokszor olyan állagjavítókat és tartósítókat tartalmazhatnak, amik befolyásolják a hormonháztartás működését, így a használatukkal felesleges kockázatot vállalunk.
Maradnak az étrendkiegészítők
Megannyi fajta van a kollagénes italoktól és snackektől kezdve a rágótablettákon át a kapszulákig és kollagénporokig bezárólag. Ezek a táplálékkiegészítők általában olyan rövid aminosavláncokat, azaz peptideket tartalmaznak, amikből később a szervezet maga állíthat elő kollagént. Sajnos azonban a kollagénes készítmények nagy hányada tartalmaz a jótékony kollagén mellett egyéb, káros összetevőket is.
A rágótablettákkal és a kollagénes italokkal többnyire felesleges vagy egyenesen ártalmas anyagokat viszünk be a szervezetbe a mesterséges édesítők, színezékek, tartósítók vagy ízfokozók által. Természetesen ezek az összetevők számos élelmiszeripari termékben is megtalálhatók, ám a fogyasztásuk mindenképp ellenjavallt, hiszen egy idő után emésztőrendszeri és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak.
Mindezek fényében a kollagén is tiszta, adalékanyagmentes készítményként a legoptimálisabb a szervezet számára, ami történhet kapszula vagy por formájában is. A kapszulákkal ellenben kicsit nehezebb a felszívódás, ugyanis a gyomornak le kell bontania a kapszulát, és csak utána kezdheti meg a peptidek feldolgozását. Továbbá az is problémás a kapszulák szedésével, hogy nincs lehetőség a kollagéndózis személyre szabására, hiszen egy adott mennyiség található a kapszulákban. Ezzel szemben a kollagénporok kiküszöbölik ezeket az akadályokat, amivel könnyebben szívódik fel az egyéni igényeknek megfelelő kollagénmennyiség a szervezetbe.
Az előnyök és az ajánlott dózis
Az általánosan ajánlott napi kollagénmennyiség 2,5 és 10 gramm közé tehető, az életkortól a testsúlytól és a fennálló hiánytól függően. Napi 2,5 gramm kollagén alatt még nem érhető el pozitív hatás, míg 10 gramm feletti kollagénbevitel már semmilyen plusz előnnyel nem jár. Annak ellenére, hogy a kollagén szedése rendkívül biztonságos, az ajánlott adag sokszorosa emésztési problémákat, például puffadást és gyomorfájdalmakat okozhat, míg hosszú távon akár a vesekő kialakulásában is szerepe lehet a kálciumszintet is megemelő kollagén kiegészítőknek. Optimális esetben tehát maradj a 4-6 grammnyi napi adagnál, és konzultálj róla az orvosoddal!
Az már a fentiek alapján számodra is bizonyára világos, hogy a kollagénszedés sokkal több előnnyel jár, mint hátránnyal, különösen, ha megfelelő formában és mennyiségben visszük be a szervezetbe. A kollagénről viszont még azt is fontos tudnod, hogy nem csak a megelőzésben, hanem a káros folyamatok visszafordításában is segíthet. A bőr állapotát nagymértékben javítja, így segít a megereszkedett ráncos bőrnek visszanyerni ruganyosságát és serkenti az új sejtek növekedését is. A haj és a körmök erősítésében is részt vesz a keratin fehérjék támogatásán keresztül, és csökkenti a haj zsírosodását. A kollagén továbbá az ízületi gyulladások és a porckopás kezelésében is segítséget nyújt, valamint az egészséges emésztést is támogatja.
A mi ajánlásunk – Collagen Superfood
A Collagen Superfood az Oxygeni Hair & Skin legújabb gyümölcskristály formulája, egy természetes és egészséges kollagénes étrendkiegészítő. A Collagen Superfood 40% Naticol® vadhalkollagént tartalmaz a 10 féle gyümölcs és 2 féle zöldség hatóanyag mellett. A készítmény gyümölcs- és zöldségkristály formulájának, illetve a vadhalkollagén pepdideknek köszönhetően a nyálkahártyán keresztül is képes a gyors és hatákony felszívódásra. A benne található Naticol® vadhalkollagén 7 esszenciális aminosavat tartalmaz, és teljes egészében organikus forrásból, vadvízi halszapurolatból származik.
A Collagen Superfood a kollagéntartalékok helyreállításával hozzájárul a bőr szépségének és egészségének megőrzéséhez. A formula napi, rendszeres fogyasztása javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, feszességét és fényességét, valamint csökkenti a ráncok megjelenését. Segít az egyéb bőrproblémák (kiütések, pattanások, sötét foltok) megelőzésében is, miközben serkenti kollagén- és elasztintermelést a szervezetben. Emellett hozzájárul az ízületek és a bélrendszer egészséges működéséhez. Magas-béta karotin és antioxidáns tartalma révén védi a bőrt a nap káros sugarai ellen és lassítja a ráncosodást. Szedésével a haj erősebb és vastagabb lehet, valamint a haj zsírosodását is csökkenti.
A Naticol® vadhalkollagén
Az általunk használt Naticol® halkollagén forrása különbözik a piacon elérhető alternatívák zömétől, és nem tenyésztett halállományból jön, hanem kizárólag organikus körülmények közül, vadvízi halszaporulatból származik. Mivel a halkollagén csaknem teljes egészében I-es típusú kollagénből, azaz az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló típusból áll, ezért nagyon könnyen hasznosul. Felszívódása akár másfélszer jobb, mint a marhából és csirkéből származó kollagéneké. A Naticol® halkollagén nagyon apró peptidekre, kétezer Dalton alá vannak előemésztve, így a hasznosulásuk közel 100%-os.
A Naticol® peptideket az enzimatikus hidrolízis folyamatával állítják elő, ami annyit tesz, hogy a halbőrből először kivonják a kollagént, majd tisztítás után kiválasztják az enzimeket hidrolízis segítségével, egészen addig, míg a peptidmolekulák el nem érik a kívánt tömeget. Ezután megtisztítják a kapott peptideket és porlasztással kiszárítják őket, hogy a folyamat végére a vízben is könnyen oldódó összetevővé váljanak. Ennek eredményeképpen a Naticol® kollagénpeptidek tiszták és 100%-ban természetes eredetűek. Illetve semmilyen ionizációs vagy besugárzásos kezelésen nem esnek át.
Az Oxygeni Hair & Skin Superfoodok
Superfoodok
Az Oxygeni Hair & Skin Superfoodok organikus, ellenőrzött gazdaságból származó gyümölcsökből és zöldségekből készült vegán koncentrátumok, melyekből napi egy evőkanállal 30-40 dkg friss gyümölcsnek és zöldségnek megfelelő vitamint, rostot, tápanyagot vihetünk be szervezetünkbe, ezáltal megkönnyítve testünk táplálását.
A gyümölcskristályok nem tartalmaznak kemikáliákat, tartósítószert, ízfokozót, édesítőszert, színezékeket, aromákat, állagjavító adalékokat, glutént, tejfehérjét, tojást és szóját sem. A piacon kapható vitaminkészítmények jobbára mind tartalmazzák sajnos ezeket az összetevőket. Ezáltal a gyümölcs- és zöldségkristály Superfood termékeink egyedülállóak a piacon. Egyedi technológiával készülnek, hőkezelés nélkül, 100%-ban megőrizve az összetevők hatóanyagait.
Magas antioxidáns és béta-karotin tartalmuknak köszönhetően képesek semlegesíteni a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a bőr sejtjeit és szöveteit. Többféleképpen is fogyaszthatók, akár a szájban feloldva is, amivel gyorsabb a felszívódás és emésztőrendszeri problémák sem okoznak gondot. Illetve 40°C alatti folyadékba vagy folyékony élelmiszerbe keverve is gond nélkül tehetők, így is teljes mértékben hasznosulnak.
A fentiek ismeretében ne feledd, hogy megfelelő kollagénpótlással rengeteget tehetsz az egészséged és a szépséged megőrzéséért. Az Oxygeni Hair & Skin Collagen Superfood készítményével egyszerűen beviheted szervezetedbe a szükséges kollagént és a nélkülözhetetlen vitaminokat. Csupán napi egy kanáltól a bőröd sima, és feszes maradhat, a hajad vastagszálú és fényes lehet, az emésztésed is javulhat, ráadásul az ízületi fájdalmaid is megelezhetővé vagy enyhébbé válhatnak.
HÍRESSÉGEK, AKIK AZ OXIGÉNTERÁPIÁT ÉS TERMÉKEINKET VÁLASZTOTTÁK
Tudj meg többet termékeink használatáról!
Blogjaink
