A sárgarépa az ember számára elérhető antioxidánsok egyik elsődleges forrása. A bennük lévő nagy mennyiségű A-vitamin segít a szabad gyökök kiürítésében a szervezetből. Ezenkívül megakadályozzák a zsír és az epe felhalmozódását a májban, és alaposan kiöblítik azt. Mivel a sárgarépa vízben oldódik, kiváló méreganyag-hordozó, és segít kiüríteni azokat a szervezetből. A rendszer megszabadítása az oxidatív molekuláktól lassítja az öregedést, és megőrzi a bőr fiatalos megjelenését. A sárgarépa egy csodafalat mindenki számára, aki bőrételekkel szeretné kiegészíteni étrendjét. Kiváló a bőrbetegségek kezelésében, mint a pattanások, seborrhea, akné, kiütések stb. Az antioxidáns tartalmuk mellett béta-karotinnal is vannak töltve, amely gyógyítja a bőrön lévő hegeket és foltokat. A tápanyaghiány, amely pikkelyes bőrhöz vezethet, a kálium hiánya a szervezetben. A sárgarépa segít megőrizni a bőr nedvességét és rugalmasságát. Az A-, E-vitamin, az antioxidánsok és más létfontosságú tápanyagok, valamint az étrendben lévő ásványi anyagok ragyogást adnak a bőrnek.

A cékla növeli az állóképességet és a véráramlást, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, erősíti az immunrendszert az emésztés javításával és csökkenti a vérnyomást. Gazdag C-vitamin-forrás, amely segít csökkenteni a felesleges zsírt a bőrben, és megelőzni a pattanásokat. A cékla jó forrása a betalainként ismert pigmenteknek. A betalain bétacianinokból áll, a céklában lévő betacianin pedig a betanin, amely a répa mélyvörös színét adja. A betaninok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, így a zöldség csillapítja a pattanások körüli gyulladást és viszketést.  A céklában található C-vitamin védi a bőrt az öregedés korai jeleitől. A cékla vastartalma belülről is feléleszti a sérült sejteket, azonnali fényt adva a fakó bőrnek. A C-vitamin emellett csökkenti a melanin képződést és kezeli a hiperpigmentációt. Mivel a cékla gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, megfékezi a fejbőr gyulladását és elősegíti a hajhagymák hatékony működését.

Az antioxidánsokkal és vitaminokkal teli áfonya egyik előnye, hogy táplálja a bőrt és egészséges fényt kölcsönöz neki.  A szalicilsav magas szintje ebben a bogyóban segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, felszabadítja a pórusokat és elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat. Az antioxidánsokban bővelkedő bőrszuperétel, az áfonya rendszeres fogyasztása segíthet semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek felelősek azért, hogy a bőr fakónak és öregnek tűnik. Az áfonya elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz, aminek köszönhetően megakadályozza a haj őszülését és elősegíti a haj növekedését. A rostokban gazdag áfonya, rendszeres fogyasztása, elősegíti a tápanyagok mozgatását a szervezetben, ami segít kiüríteni a salakanyagokat és a méreganyagokat. A salakanyagok és a méreganyagok kimosása után az emésztés automatikusan javul, és hozzájárul az egészséges immunrendszerhez. Az egészséges és tiszta emésztőrendszer tisztább bőrt is biztosít.

A szőlő jó káliumforrás, egy ásványi anyag, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet folyadékait. A kálium csökkenti a magas vérnyomást, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A szőlőmag E-vitaminban gazdag, ami segít a bőrnek sima és hidratált maradni. A szőlőben lévő egyéb vegyületek segítenek megelőzni a pattanásokat, és fokozzák a fejbőr véráramlását az egészségesebb haj érdekében. A szőlőben található természetes vegyszerek enyhítik a gyulladást a szervezetben, és segítenek megvédeni sejtjeket a károsodástól. A szőlőt tartalmazó étrend megelőzi vagy késlelteti az olyan gyakori szembetegségeket, mint a szürkehályog és a zöldhályog. A gyümölcsben található resveratrol nevű vegyület segít megerősíteni az immunrendszert és a szervezet védekezését a baktériumok ellen. Az antioxidáns védi a bőrsejteket a károsodástól és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Így a bőr fiatalos és egészséges megjelenésű marad. A fekete szőlő C-vitamint is tartalmaz, amely ragyogóvá teszi a bőrt. Az “alacsony glikémiás indexe” miatt, nem emeli meg túl gyorsan a vércukorszintet. Emiatt jó gyümölcs választás a cukorbetegek számára is.

A fekete bodzában található antioxidánsok hozzájárulnak a legtöbb jótékony hatáshoz. Erősítik az immunitást, védik a szívet és megelőzik a rákot. A bogyók javítják a bőr és a haj egészségét is. Ezekben a bogyókban található rostok javítják az emésztést és megelőzik az egyéb emésztési betegségeket. A gyümölcsben található A- és C-vitamin hozzájárul az optimális egészség megőrzéséhez. A bodza védelmet nyújt a sejtfalakat károsító vírusok ellen is. A fekete bodzában lévő rostok más emésztési problémákat is kezelhetnek, mint a székrekedés, gyomorpanasz, gázképződés és puffadás. A veleszületett öregedésgátló és szabadgyökök elleni tulajdonságokkal átitatott bodza hosszabb ideig ragyogóvá teszi bőrt. Ezenkívül természetes méregtelenítő szerként is működnek, és segítenek megelőzni a kellemetlen bőrbetegségeket, mint az akné.

Az alma nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez egy erős természetes antioxidáns, amely segít növelni a szervezet ellenálló képességét a fertőző ágensekkel és a szabadgyökök által okozott károkkal szemben. A B-komplex vitaminok az almában is megtalálhatók. Ez magában foglalja a riboflavint, a tiamint és a B-6-vitamint, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen a vörösvértestek fenntartásához, valamint az idegrendszer erős és egészséges megőrzéséhez. Az alma K-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin segít a fehérjék előállításában, amelyek erősítik a csontokat és elősegítik a normál véralvadást. A benne található E-vitamin hozzájárul az egészségesebb bőrhöz és az erősebb immunrendszerhez. Az élelmi rost az alma kulcsfontosságú összetevője. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát. Az alma sok fitonutrienst is tartalmaz. Ezek a polifenol vegyületek antioxidánsként működnek, és megvédhetik a szabad gyökök okozta károsodásokat. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki és erősítik az immunrendszert. Ásványi anyagban gazdag, mint a kalcium, kálium és foszfor. Ezekre az ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van különböző funkciók ellátásához, mint például a csontok erősítéséhez (kalcium), az izomépítéshez (kálium) és a salakanyagok (foszfor) kiszűréséhez.

A tőzegáfonya olyan növényi vegyületeket tartalmaz , amelyek védő antioxidáns hatással bírnak. Rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a szív egészségére, csökkentve a szívbetegségek számos kulcsfontosságú kockázati tényezőjét. Ezek közé tartozik a koleszterin egyensúly javítása, a vérnyomás csökkentése és a homocisztein nevű vegyület csökkentése, amelyről ismert, hogy károsítja az erek bélését. Az áfonya proantocianidinként ismert vegyületeket tartalmaz, amelyek természetes antibakteriális hatással bírnak, és segítenek megakadályozni, a húgyuti fertőzéseket. Az áfonyatermékek fogyasztása, amelyek természetesen gazdagok ebben a vegyületben (az úgynevezett A-típusú pro-antocianidinekben), csökkenti a gyomorrák kialakulásának kockázatát. Az áfonya az egyik legjobb táplálékforrás az urzolsavnak, egy növényi vegyületnek, amely antioxidáns, gyulladásgátló és potenciális rákellenes hatással rendelkezik. Különösen hasznosnak bizonyult prosztatarák esetén. Erőteljes antioxidánsai és kollagénnövelő tulajdonságai mellett az áfonya gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik a bőr számára. Segíthet a pattanást okozó baktériumok elleni küzdelemben és a pórusok tisztán tartásában is. Az áfonya A- és C-vitamin és magas víztartalmának köszönhetően elősegítik a haj növekedését és segít megőrizni a fejbőr és bőr hidratáltságát.

A csicsóka valójában nem articsóka, hanem egyfajta napraforgó, amelynek barna gumója úgy néz ki, mint a gyömbér. A csicsóka sok élelmi rostot tartalmaz, például inulint, amely a gyomorban és az emésztőrendszerben megduzzad, telítettség érzést keltve. Ezenkívül segít a vércukorszint állandó tartásában, ami segít csökkenteni a cukoréhséget. Számos fontos B-vitamint, valamint C- és D-vitamint és biotint tartalmaz. A zöldség nyomelemekben, például káliumban is gazdag. Mivel 3% fehérjét tartalmaz, a csicsóka kiválóan kiegészíti a növényi étrendet is. A csicsóka rezet tartalmaz, amely az egyik legerősebb antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. A csicsóka tele van inulinnal. Ez a fajta élelmi rost egy prebiotikus, vízben oldódó élelmi rost. Az ilyen típusú élelmi rostokat az emberi vékonybél nem tudja lebontani, így emésztetlenül jutnak el a bél alsó részeibe. Ott táplálékul szolgálnak a jó bélbaktériumoknak, amelyek segítenek meggátolni a káros baktériumok elszaporodását a bélflórában, egyensúlyban tartva azt. A méregtelenítő superfood eleme, a csicsóka jó forrása a haj egészségét javító tápanyagoknak, például vasnak, réznek és C-vitaminnak. A C-vitamin antioxidánsként működik, és korlátozza a sejtkárosodást, amelyet a szabad gyökök okoznak. A benne található niacin és a tiamin olyan B-vitaminok, amelyek segítenek megőrizni a haj, a bőr és a szem egészségét, és az elfogyasztott ételeket energiává alakítják a szervezet számára.