A sárgarépa az ember számára elérhető antioxidánsok egyik elsődleges forrása. A bennük lévő nagy mennyiségű A-vitamin segít a szabad gyökök kiürítésében a szervezetből. Ezenkívül megakadályozzák a zsír és az epe felhalmozódását a májban, és alaposan kiöblítik azt. Mivel a sárgarépa vízben oldódik, kiváló méreganyag-hordozó, és segít kiüríteni azokat a szervezetből. A rendszer megszabadítása az oxidatív molekuláktól lassítja az öregedést, és megőrzi a bőr fiatalos megjelenését. A sárgarépa egy csodafalat mindenki számára, aki bőrételekkel szeretné kiegészíteni étrendjét. Kiváló a bőrbetegségek kezelésében, mint a pattanások, seborrhea, akné, kiütések stb. Az antioxidáns tartalmuk mellett béta-karotinnal is vannak töltve, amely gyógyítja a bőrön lévő hegeket és foltokat. A tápanyaghiány, amely pikkelyes bőrhöz vezethet, a kálium hiánya a szervezetben. A sárgarépa segít megőrizni a bőr nedvességét és rugalmasságát. Az A-, E-vitamin, az antioxidánsok és más létfontosságú tápanyagok, valamint az étrendben lévő ásványi anyagok ragyogást adnak a bőrnek.

A cékla növeli az állóképességet és a véráramlást, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, erősíti az immunrendszert az emésztés javításával és csökkenti a vérnyomást. Gazdag C-vitamin-forrás, amely segít csökkenteni a felesleges zsírt a bőrben, és megelőzni a pattanásokat. A cékla jó forrása a betalainként ismert pigmenteknek. A betalain bétacianinokból áll, a céklában lévő betacianin pedig a betanin, amely a répa mélyvörös színét adja. A betaninok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, így a zöldség csillapítja a pattanások körüli gyulladást és viszketést.  A céklában található C-vitamin védi a bőrt az öregedés korai jeleitől. A cékla vastartalma belülről is feléleszti a sérült sejteket, azonnali fényt adva a fakó bőrnek. A C-vitamin emellett csökkenti a melanin képződést és kezeli a hiperpigmentációt. Mivel a cékla gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, megfékezi a fejbőr gyulladását és elősegíti a hajhagymák hatékony működését.

Az antioxidánsokkal és vitaminokkal teli fekete áfonya egyik előnye, hogy táplálja a bőrt és egészséges fényt kölcsönöz neki.  A szalicilsav magas szintje ebben a bogyóban segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, felszabadítja a pórusokat és elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat. Az antioxidánsokban bővelkedő bőrszuperétel, az áfonya rendszeres fogyasztása segíthet semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek felelősek azért, hogy a bőr fakónak és öregnek tűnik. Az áfonya elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz, aminek köszönhetően megakadályozza a haj őszülését és elősegíti a haj növekedését. A rostokban gazdag áfonya, rendszeres fogyasztása, elősegíti a tápanyagok mozgatását a szervezetben, ami segít kiüríteni a salakanyagokat és a méreganyagokat. A salakanyagok és a méreganyagok kimosása után az emésztés automatikusan javul, és hozzájárul az egészséges immunrendszerhez. Az egészséges és tiszta emésztőrendszer tisztább bőrt is biztosít.

A fekete bodzában található antioxidánsok hozzájárulnak a legtöbb jótékony hatáshoz. Erősítik az immunitást, védik a szívet és megelőzik a rákot. A bogyók javítják a bőr és a haj egészségét is. Ezekben a bogyókban található rostok javítják az emésztést és megelőzik az egyéb emésztési betegségeket. A gyümölcsben található A- és C-vitamin hozzájárul az optimális egészség megőrzéséhez. A bodza védelmet nyújt a sejtfalakat károsító vírusok ellen is. A fekete bodzában lévő rostok más emésztési problémákat is kezelhetnek, mint a székrekedés, gyomorpanasz, gázképződés és puffadás. A veleszületett öregedésgátló és szabadgyökök elleni tulajdonságokkal átitatott bodza hosszabb ideig ragyogóvá teszi bőrt. Ezenkívül természetes méregtelenítő szerként is működnek, és segítenek megelőzni a kellemetlen bőrbetegségeket, mint az akné.

Az alma nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez egy erős természetes antioxidáns, amely segít növelni a szervezet ellenálló képességét a fertőző ágensekkel és a szabadgyökök által okozott károkkal szemben. A B-komplex vitaminok az almában is megtalálhatók. Ez magában foglalja a riboflavint, a tiamint és a B-6-vitamint, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen a vörösvértestek fenntartásához, valamint az idegrendszer erős és egészséges megőrzéséhez. Az alma K-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin segít a fehérjék előállításában, amelyek erősítik a csontokat és elősegítik a normál véralvadást. A benne található E-vitamin hozzájárul az egészségesebb bőrhöz és az erősebb immunrendszerhez. Az élelmi rost az alma kulcsfontosságú összetevője. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát. Az alma sok fitonutrienst is tartalmaz. Ezek a polifenol vegyületek antioxidánsként működnek, és megvédhetik a szabad gyökök okozta károsodásokat. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki és erősítik az immunrendszert. Ásványi anyagban gazdag, mint a kalcium, kálium és foszfor. Ezekre az ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van különböző funkciók ellátásához, mint például a csontok erősítéséhez (kalcium), az izomépítéshez (kálium) és a salakanyagok (foszfor) kiszűréséhez.

A sütőtök kalcium, cink, mangán, réz, vas, foszfor, C-vitamin, karotin, biotin, niacin, pantoténsav, A, B1, B2, B6 vitaminok és folsav tartalmának köszönhetően egészségmegőrző, gyógyító hatással bír. Gyulladásos betegségek, megfázásos, meghűléses problémák, de tüdőgyulladás és egyéb tüdőkárosodások kezelésekor se feledkezzünk meg róla. Enyhíti az allergikus köhögést, tüsszögést, csökkenti az asztma rohamokat.

Fogyasztása szebbé teszi bőrünket, a népi gyógyászatban hashajtóként és béltisztítóként használták. Jótékony hatással van az emésztési problémákra, serkenti a máj működését, segít a szív és koszorúér problémák megelőzésében, fogyasztásával csökkenthető a prosztatabajok és a szürkületi vakság kialakulásának kockázata.